Дыхание - это единственная жизненная функция, которая может
контролироваться как сознательно, так и поддерживаться бессознательно.
Это значит, что когда мы не задумываемся, автоматически дышим, то
естественно поддерживаем газообмен в организме. Это можно назвать
бессознательным дыханием. Оно, задействует дыхательную систему в
привычном для вас режиме. Большое значение имеет осознанное дыхание.
Как только дыхание становится осознанным и может функционировать
свободно, оно становится силой и средством исцеления. Если вы дышите
осознанно, тогда вы можете регулировать своим дыханием все процессы в
организме. Кислород для нашего организма - это источник энергии, а
значит, жизни. Важность дыхания для контроля психоэмоционального
состояния трудно переоценить, поэтому, наблюдая за своим дыханием, мы
можем сделать много выводов по поводу самочувствия. Изменяя произвольно
режим дыхания, мы меняем режим своей психической деятельности –
переводим ее в другой формат функционирования, запуская процессы
трансформации негатива в позитив и т.д. У людей, которые занимаются
личностным ростом, интерес к дыханию возрастает с каждым днем. Сегодня
в мире возрос интерес к изменению состояния сознания. Люди стремятся
войти в измененное состояние сознания, и доступ к этим состояниям
возможен с помощью дыхания. Дыхание – это жизнь. Тот, кто занимается
дыхательными практиками, раскрывает свой творческий потенциал,
использует ресурсные состояния психики, достигает гармонизации в теле,
обретает целостность в своей жизни. А люди, которые не используют
дыхательные практики,попадают в царство негативных эмоций, испытывают
напряжение в теле, и чувствуют себя очень плохо. Даже при очень сильном
волнении мы можем успокоиться и прийти в уравновешенное состояние при
помощи ровного дыхания, когда вдох равен выдоху и задержка после вдоха
равна задержке после выдоха. Каждый человек живет и действует на уровне
значительно ниже его потенциальных возможностей. А это значит, что он
часто не подозревает о своих ресурсах. Этим и объясняется наша
ограниченность, в которой мы проживаем только один небольшой аспект
своего существа. Сила дыхания безгранична. Каждое изменение, которое
происходит с нами, происходит из-за изменений в дыхании. Один из
эффективных способов изменения состояния, является «Квадратное
дыхание». Техника «Квадратного дыхания» была предложена Д. Гриндером
разработчиком Нового Кода НЛП. Квадратное дыхание вызывает особое
состояние. В этом состоянии активизируется бессознательное.
Бессознательное, мудрое от природы. Очень важно доверять процессу
квадратного дыхания. Такой тип дыхания абсолютно безопасен для
организма, так как привычный ритм не изменяется, и, в то же время,
полезен для успокоения эмоций. Расширение сознания происходит
автоматически. Техника «Квадратное дыхание». Расположитесь комфортно. 1.Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три». 2.Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три». 3.Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три». 4.Задержите дыхание, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три». Повторяйте
этот цикл на протяжении 3-5 минут. Важно, чтобы продолжительность
вдоха, выдоха и пауз была равна между собой, также важно, чтобы ритм,
который вы для себя выбрали, сохранялся на протяжении всей техники.
Если в процессе выполнения вы почувствуете дискомфорт, измените ритм
достигая максимального комфорта. Если вы не находитесь в сильно
эмоциональном состоянии, для вызова нейтрального состояния достаточно
так подышать 1-2 минуты. Дышите столько времени, сколько будет
необходимо для желаемого состояния. Рекомендуемый максимум – 10 минут. Только
дыхание усиливает нашу способность испытывать удовольствие, справляться
с напряженностью, достигать поставленных целей, использовать ресурсы
бессознательного. Особенно оно важно для нашего развития и роста.
Студія практичної психології "INDIGO"
