Мозг человека делится на 2 части. Одна часть моделирует поведение самого человека, другая – поведение его оппонента. Мы о чем-то спорим, что-то додумываем, в чем-то оправдываемся, бубним обрывки каких-то фраз, напеваем мелодии. Иначе говоря, в каждом из нас обычно не утихает биение мысленного фона. Хотим мы того или нет, но мы постоянно что-то прокручиваем в уме. Каждый из нас постоянно ведет сам с собой внутренний диалог. Особенно сильно это проявляется, когда мы едем в транспорте, стоим в очереди или в другой ситуации, когда мы находимся одни. А максимальное проявление - когда мы уже приготовились спать, но постоянный, бесконечный поток разнообразных мыслей не дает нам покоя. Этот разговор продолжается много часов, сон приходит глубокой ночью, а утром, когда мы просыпаемся, чувствуем себя разбитыми, удрученными, потому что половину ночи, вместо того, чтобы спать, мы занимались самонакручиванием, самотерзанием, в общем, создавали разные фантомы, закрывали, изменяли и моделировали на будущее свои насущные ТОТЕы. Утро начинается с жуткого нересурса и, пока не выпьешь пару литров кофе, не придешь в норму. Так продолжается каждый день. Только на выходных можно немного заглушить этот внутренний диалог, уткнувшись в телевизор, но и то, не надолго.

Внутренний диалог - мысленный шум, который очень мешает при сосредоточении на той или иной задаче. Это проносящиеся мысли, как скоростной поезд, за которыми внимание уносится вслед и это очень энергозатратный процесс. Одно дело, когда мы планируем или ищем решение ситуации, другое дело, когда мы пережевываем вчерашний день, додумываем разговоры, ругаем себя, доказываем что-то другим и т.д. Внутренний диалог возник относительно недавно, вместе с появлением речи и мышления и ведет себя как привычка, т.е. поддается модификации, коррекции, иным видам произвольного воздействия. При этом внутренний диалог - безусловная опора нашего разума, нашей речи и фундамент всей воспринимаемой картины мира.

Отталкиваясь от пресуппозиции «карта – не территория», мы приходим к выводу, что воспринимаем не реальный, а определенным образом "сделанный мир". Его "щиты" - самая надежная консервная банка на свете. Постоянно болтая внутри себя, мы выстраиваем картину мира и жестко фиксируем ее. Мы сами себе объясняем, почему мир такой-то, добавляем новые впечатления, ощущения, выстраиваем схемы. Внутренний диалог - это следствие определенно сформированной системы восприятия у человека.

Поскольку сознание владеет всеми нашими психическими процессами, мы всегда в его власти. Оно распоряжается выбором диапазона восприятия и интерпретацией воспринимаемого, оно руководит нашим вниманием, поставляет ему мотивы и ценности. Сознание прилагает усилие, чтобы адаптировать внешнюю реальность к совокупности паттернов, удерживающих нас в привычном человеческом состоянии. И что же делать когда мы такое себе привили? Как изменить восприятие мира? Как остановить внутренний диалог?

Чтобы остановить внутренний диалог, нужно уловить и прочувствовать одно простое состояние сознания. Названий ему придумано много. Адепты дзэн нарекли его состоянием пустоты, а приверженцам восточных боевых школ оно известно как рассеянное внимание, Карлос Кастанеда это состояния определил остановкой внутреннего диалога, исследователи шаманизма назвали его состоянием измененного сознания.

Различные духовные искатели понимали это явление по-разному. Более того, исходя из своих представлений, они делали различные выводы о цели подобной практики и ее длительности.

В основе идеи остановки внутреннего диалога является устранение непрерывной оценки в своем Сознании. А устранение оценки – это, прежде всего, восприятие происходящего, как цепочки необходимых событий.

Достичь остановки внутреннего диалога - означает услышать абсолютную тишину внутри себя. Ум находится в этом состоянии тишины. Он молчит. Но не «выключен»… Словно превращаешься в некую «живую Пустоту». Мышление сменяется восприятием… И неожиданно оказывается, что «восприятие» всегда существует гораздо глубже той активной части ума, к которой мы привыкли, что уму совсем необязательно непрерывно метаться, словно дикий зверь в клетке. В момент остановки внутреннего диалога, это обстоятельство воспринимается абсолютно естественно. Пространство вокруг изменяется. Всё, что входит в восприятие, в тот момент становится частью человека. И это не требует никаких усилий или действий. Всё происходит совершенно естественно. Всё сменяется абсолютной ясностью сознания. Это так ново и это – прикосновение к тишине. Размышления и выводы появляются уже потом...

Остановив внутренний диалог, человек, во-первых, освобождает свою точку сборки от жесткой фиксации, во-вторых - высвобождает некоторое количество энергии.

Полная остановка внутреннего диалога длится недолго - от нескольких секунд до одной - двух минут. Чтобы прийти к этому состоянию, иногда надо готовить себя часами.

На первых порах, если прежде вы никогда не испытывали полноценной остановки внутреннего диалога, ежедневные и длительные усилия имеют очень важное значение.

Один-единственный сиюминутный опыт покажет больше, чем годы рассуждений про это.

Выделяют условную классификацию уровней остановки внутреннего диалога:

0. Обычное состояние человека – ум хаотически прыгает с мысли на мысль, сознание постоянно громко «болтает», периодически прокручивая отрывки фраз, рекламы и собственных мыслей.

1. Частичная остановка внутреннего диалога – ум спокоен, более-менее четко фиксирует переход от одной мысли к другой, сознание проговаривает только текущие мысли.

2. Полная остановка внутреннего диалога – ум спокоен, контролирует весь процесс мышления, мысли отсутствуют, внимание собрано в точку, сознание ясное, что дает ощущение глубокого проникновения в любую область, о которой подумаешь. Но, по сути, это лишь избавление от внутренней болтовни сознания.

3. Абсолютная остановка внутреннего диалога, – вот нужное нам состояние. В нем вас не существует как человека и ничто не существует в привычном понимании. Все есть, все видится и ощущается вокруг, но при этом нет оценки. Человек «фиксирует мир», а не оценивает его.

Уровни 0 и 1 даже несерьезно рассматривать. Но практика показывает, что уровень 3 у большинства идет лишь после освоения уровня 2. Ощущение пустоты и объемности – это начало перехода из 2 в 3. Обычно, если не отвлекать и удерживать состояние 2 долго, оно само начнет переходить в 3. Все данные человеку уловки для перехода с уровня 2, нужны лишь для умения входить в это состояние произвольно, усилием воли, просто привыкнув к нему, и оставаться в нем достаточно долго для того, чтобы оно начало переходить в 3. Долгое устойчивое пребывание на уровне 2 вызывает ощущение расширения, объема, пустоты, абсолютной внутренней тишины и покоя. Изо всех сил, удерживая внимание на внутренней тишине, постепенно, медленно пробовать «углублять» ее и обострять.

В разных источниках можно найти такие понятия, как «Слияние со Вселенной», «Растворение в Абсолюте», «Состояние Здесь-и-Сейчас» и т.п. Это все об одном и том же – о пункте 3, состоянии отсутствия пространства и времени. Достигнув этого состояния, человек замечает, что для него не имеет значения ни время ни пространство – в этом состоянии доступно любое время и любая точка пространства. Именно из этого состояния начинается магия…